כמה קלוריות יש בפרגית? גלו את התשובה כאן!

כמה קלוריות יש בפרגית? הרעיון שיגרום לכם לשאול שאלות

לעיתים קרובות, בוחרים אנשים באוכל הבריא, אך מבלי להבין באמת מה הם מכניסים לתוך הגוף. כשזה מגיע לפרגית, מדובר בחלבון עיקרי עבור רבים. אבל כמה קלוריות יש כאן? תודו לי, שאלת קיומית. אז בואו נצלול לתוך העולם הנפלא (או המפחיד) של הקלוריות בפרגית!

מה זה פרגית בכלל?

פרגית היא בעצם חלק מהעוף, בדרך כלל מדובר על הירך של העוף. מדובר בחלבון עשיר מאוד ובחירת אוכל פופולרית, במיוחד כאשר מדובר על צלי, גריל או תבשילים. במובנים רבים, אפשר לראות בה אלטרנטיבה לסטייק או דגים.

אפילו בריאות? אז כמה קלוריות יש בפרגית?

ובכן, אם לקחתם פרגית מעושנת, בין 100 גרם יש כ-165 קלוריות. אם אתם מעדיפים אותה מטוגנת, המספר הזה יטפס לכ-240 קלוריות באותו משקל. אוקי, מה הסיפור עם זה? עדיף אפוי או מבושל? מדוע טיגון הוא האויב שלנו כיום?

• פרגית אפויה: 165 קלוריות ל-100 גרם
• פרגית מטוגנת: 240 קלוריות ל-100 גרם
• פרגית בגריל: 185 קלוריות ל-100 גרם

מדוע אנשים בטירוף על פרגית?

אמת בפרסום: פרגית היא אחת הבחירות הבריאותיות במזון. זהו חלבון רזה, אתם מקבלים המון ערך תזונתי באיזון עם טעם נהדר. בנוסף, הפרגית יכולה לשרת כבסיס למגוון רחב של מתכונים – החל מסלטים ועד לתבשילים מעודנים.

מה היתרונות הבריאותיים של פרגית?

• חלבון רזה: מצוין לבניית שרירים.
• סידן וברזל: חשובים לבניית עצמות ולהגנה על הגוף.
• מגוון אפשרויות בישול: טעמים שונים לכל מצב רוח.

כמה קלוריות בכוס פרגית? בואו נחשב!

נניח ויש לכם מסיבת ברביקיו, אתם ממלאים כוס בפרגית. אם נניח שכוס מלאה שוקלת כ-250 גרם, במהירות אפשר לספור אותם שלכם, פרגית בגריל שמכילה כ-185 קלוריות, עוקפת את גבול ה-460 קלוריות רק בכוס אחת!

האם תמיד פרגית זה הפתרון האידיאלי?

כמובן שמדובר במרכיב רב-גוני, אך – כמו בכל דבר – הכל במינון. כמות גדולה מדי, ביחד עם טיגון ושמנים, יכולה לגרום לאורח חיים פחות בריא.

• מה עם התוספות? משקה קלוריות נוסף?
• אם אתם צמחוניים? ניתן גם למצוא תחליפים מצויינים!
• ובאופן כללי, מה עם הכל הגדולות? יש לזה מחיר!

שאלות ששואלים כולם על פרגית

• כמה קלוריות יש בפרגית מבושלת? כ-165 קלוריות ל-100 גרם.
• איך להכין פרגית פחות משמינה? אפייה או בישול במקום טיגון.
• מה ההמלצה לצריכת פרגית? לא לעבור על 2-3 מנות בשבוע.
• האם פרגית טובה לדיאטה? בהחלט, בתנאי שמוסיפים ירקות.
• כמה זמן לוקח לבשל פרגית? בממוצע 30-40 דקות.

סיכום האירוע – ממה כדאי להיזהר?

בהתחשב בכל מה שנאמר, צריכים לזכור שהפרגית היא בהחלט רכיב מזון עיקרי, אך היא אינה מוצר קסום. הכמות והאופן שבו מתעסקים איתה הם המפתח. ואם אתם שואלים את עצמכם – מה עם הכלים המבושלים והמרכיבים הנוספים? – זה הזמן לחשוב מחוץ לקופסה ולבחור בתוספות בריאות כמו סלטים או ירקות. ותזכרו: לא הכל זה קלוריות, יש כאן טעמים, חוויות ותשוקה!

אז בפעם הבאה שאתם תותחים על הפלאפל או הפיצה, תחשבו על הפרגית… זה הזמן לאכול וליהנות מבלי לשים לב לקלוריות, ואולי, רק אולי, גם לאכול עם חיוך!