גלה כמה קלוריות בתפוח ירוק שתושיע את הבריאות שלך

תפוחים ירוקים: כמה קלוריות יש בהם ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו?

תפוחים ירוקים, אותם פירות מרעננים עם הקטנטנות והחמיצות המזוהה איתם, הם סמל לאורח חיים בריא. אבל האם אי פעם שאלתם את עצמכם כמה קלוריות יש בתפוח ירוק? ואם התשובה היא לא, אז אתם במקום הנכון! בואו נצלול יחד לתוך עולם התפוחים הירוקים ונבין האם הם באמת כל כך "קלים" כמו שמקובל לחשוב.

תפוח ירוק אחד – כמה קלוריות יש בפנים?

אז בואו נתחיל עם הנתון החשוב ביותר. בתפוח ירוק בינוני (בערך 182 גרם) יש כ-95 קלוריות. זה קצת הרבה יותר מאשר אתם חושבים, אבל לא כזה נורא. בואו נבחן את זה:

• שומן: 0.3 גרם
• חלבון: 0.5 גרם
• פחמימות: 25 גרם
• סוכרים: 19 גרם
• סיבים תזונתיים: 4 גרם

אז מי ידע שפירות יכולים להיות כל כך מבטיחים?!

האם ניתן לשרוף קלוריות על ידי אכילת תפוחים ירוקים?

כמובן! אם אתם צועדים עם תפוחים ירוקים, אתם בהחלט זוכים לשני העולמות. מצד אחד, אתם נוגסים בפרי עם הרבה יתרונות בריאותיים ומצד שני, אתם יכולים לשרוף קלוריות בזמן שאתם עושים זאת.

כמה קלוריות נשרפות בהליכה?

הנה הקטע: בחצי שעה של הליכה מהירה אפשר לשרוף כ-150-200 קלוריות, תלוי במשקל ובמהירות שלכם. כך תחשבו על זה – אם אתם הולכים לאכול תפוח ירוק, אתם יכולים לשלב את זה עם הליכה ולחסוך יותר קלוריות מה שאתם אוכלים!

איך תפוח ירוק תורם לבריאות שלנו?

ועכשיו, כשיש לנו מושג טוב על כמה קלוריות יש בתפוח ירוק, אפשר לדבר גם על היתרונות הבריאותיים שלו. מה מיוחד בתפוח הירוק?

• ויטמינים ומינרלים: יש בתפוח ירוק ויטמינים כמו ויטמין C ואפילו כמה מינרלים חשובים.
• סיבים תזונתיים: הסיבים עוזרים לעיכול ומשפרים את תחושת השובע.
• נוגדי חמצון: התפוח הירוק מכיל נוגדי חמצון שמסייעים בהפחתת הדלקת בגוף.

וכמובן, לעולם אל תשכחו: תפוח ביום יכול להחזיק את הרופא הרחק!

ובכל זאת – מה עם הסוכר?

תשמעו. מדי פעם אנשים פוחדים מממתיקים טבעיים. אז מה עם הסוכר בתפוחים? אוקי, יש להם סוכר, אבל זה סוכר טבעי. השאלה צריכה להיות איך אתם אוכלים אותו: בשילוב עם פחמימות נוספות או לבד? וכמובן, כמו בכל דבר בחיים – הכל במידה.

שאלות נפוצות על תפוחים ירוקים

• האם תפוחים ירוקים מתאימים לדיאטה? בהחלט! הם לוא קלים יחסית וערכם התזונתי גבוה.
• האם כדאי לאכול תפוחים ירוקים עם עור? כן! העור מכיל הרבה מהסיבים והויטמינים.
• כיצד ניתן לשלב תפוחים ירוקים בתפריט היומי? אפשר להוסיף לסלטים, לשתות מיץ, או פשוט לנשנש ככה!

אז למה לחכות? תפוס תפוח!

לסיכום, התפוח הירוק הוא לא רק פורח בעולם הפירות הבריאים, אלא הוא גם טעים, מזין ומלא בקלוריות קלות (בהשוואה לעוגה, נגיד). כל אחד ואחת יכולים למצוא את הדרך שלהם להכין ולהרשים עם תפוחים ירוקים, בין אם זה בסלט או פשוט בנשנוש ליד הקפה. אז בפעם הבאה שאתם בסופר – אל תשכחו להזמין תפוחים ירוקים!