גלה כמה קלוריות יש באדממה ומה היתרונות שלה!

כמה קלוריות יש באדממה? תהפכו את לידיכם לקיסמים של בריאות!

אם אתם חושבים על חטיף בריא, כנראה שהאדממה עברה לכם בראש. אבל מה באמת מחביאה לכם השעועית הירוקה הזו? כלומר, כמה קלוריות יש בה ואיך היא משתלבת בתפריט שלכם? ובכן, אנחנו כאן כדי לעשות קצת סדר.

מה זה אדממה בכלל?

אדממה היא בעצם שעועית צעירה שלא בושלה עד הסוף. היא נפוצה מאוד במטבח היפני, אבל בשנים האחרונות התפשטה ברחבי העולם בזכות יתרונות הבריאות הרבים שלה. תדמיינו את זה בתור סקוואט של בריאות – כל ביס הוא מאמץ מרשים!

הכנת אדממה: איך לא לחרבן את המנה?

הכנת האדממה היא ממש קלה, אבל יש כמה טיפים שיכולים לשדרג את החוויה:

• בישול במים חמים עם מלח – זה מוסיף טעם!
• בישול עד רכות – עשר דקות זה בערך הזמן הנכון.
• להשתמש ברוטב סויה או שומשום אחרי הבישול – תנו לכם משהו נוסף!

וכמה קלוריות באמת יש באדממה?

אז בואו ניגש לשאלה שכולנו מתעניינים בה: כמה קלוריות יש באדממה? בגדול, בגביע של 100 גרם אדממה יש סביב 120 קלוריות. הקלוריות האלו מגיעות משומנים טובים, פחמימות, וחלבון – כן, אתם לא טועים! בריאה על כוס של אדממה!

מה מקבלים ב-100 גרם?

• חלבון: כ-11 גרם – חברים, זה לא צחוק.
• שומן: פחות מ-5 גרם – שומנים טובים, אל תדאגו!
• פחמימות: כ-10 גרם – למה לא להיות גם מתוק לפעמים?

האם זה קלוריות טובות או רעות?

כאן חשוב להדגיש, שמדובר בקלוריות מהרבה חומרים מזינים. השעועית הזו עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים, ומינרלים כמו ברזל ומגנזיום. אז תהיה בלבול – הן קלוריות טובות!

אדממה ותפריט דל קלוריות – איך זה הולך יחד?

אם אתם מנסים לשמור על משקל או להיכנס לכושר, האדממה היא חברה טובה. תוכלו להשתמש בה כחטיף, איינשטין קטן שמאפשר לכם לשבור את הצום בין הארוחות. לסיום, זו לא רק הדרך הכי טעימה לומר "בריאות", אלא גם הדרך הכי מאוזנת לשמור על המשקל.

שאלות ותשובות מעניינות על אדממה:

• ש. האם אדממה מתאימה לדיאטה צמחונית?
  ת. בהחלט! אדממה מכילה חלבון רווי ושומנים טובים, אני ממליץ על זה!
• ש. האם אפשר לאכול אדממה בצורה אחרת?
  ת. כמובן! אפשר להוסיף סלטים, מנות אסיאתיות, ואפילו לשים במרקים!
• ש. כמה קלוריות יש באדממה מבושלת?
  ת. כ-95 קלוריות, תלוי בשיטה.
• ש. האם אדממה מתאימה לילדים?
  ת. כן, סופר בריאות וגם מתוק!
• ש. מה קורה אם אוכלים יותר מידי אדממה?
  ת. כמו בכל דבר, כל דבר במידה! חשוב לא להגזים.

להסיק מסקנות: אדממה = חטיף בריא!

אם אתם מחפשים חטיף בריא, אדממה היא הדרך המתוקה, המרעננת והקלילה ללכת. עם 120 קלוריות ב-100 גרם, יש לכם שפע של ערכים תזונתיים במקום קלוריות ריקות. אז קדימה, קפצו למטבח, הכינו כמה אדמאות, והראו לכולם איך להיות בריאים מבלי להתפשר על הטעם!