גלה כמה קלוריות יש בקשיו ומה היתרונות שלו

כמה קלוריות יש בקשיו? בואו נצלול לעולם הטעים!

קשיו הוא לא רק אגוז טעים ומפתה, אלא גם מקור מצוין לערכים תזונתיים חשובים. אבל רגע, כמה קלוריות יש בו? זה שם אותנו במצב קצת שולי – האם אנחנו אוכלים את הקשיו שלנו או נפרדים ממנו? בואו נצא למסע חקירה ונגלה מה באמת נמצא באגוז הזה!

כמה קלוריות יש בקשיו? התשובה המפתיעה!

אז, לשם החריצות, נתחיל בנתונים: חצי כוס של קשיו קלוי (כמאה גרם) מכילה כ-553 קלוריות. עכשיו, לפני שאתם עפים על עצמכם ומחפשים את המקרר, בואו נבין מה זה אומר. זה לא סוד שהקשיו טעים, אבל הוא גם שומן – שומן בריא, אבל שומן. ומה עליכם לדעת על השומן הזה?

שומן טוב מול שומן רע?

קשיו מכיל שומן בלתי רווי, כלומר, זהו שומן שנחשב לבריא יותר עבור הלב שלנו. ועם זאת, קלוריות הן קלוריות. שומן זה שומן – גם אם הוא טוב.

• היישות הבריאה של הקשיו: עשיר במגנזיום, אבץ וביובטנינים.
• כל הכוכבים מתכנסים: קשיו תורם לבריאות הלב ולמערכת החיסונית.

אז, האגוז הזה הוא לא רק תוספת טעימה לסלט שלכם – הוא יכול לשדרג את הבריאות שלכם! עם כל כך הרבה יתרונות, מדוע שלא נמשיך לקרוא?

קשיו כפרופסור לקטגוריית השומנים – מה הוא מלמד אותנו?

הקשיו פאבלה, מכיר מוצרי מזון שמבינים אותנו יותר טוב מהמכונית שלנו? כן, אני מדבר על השומנים והפחמימות. האם אנחנו יודעים איך למצוא את האיזון הנכון? חשוב לדעת שקשה לעקוב אחרי הקלוריות כשאנחנו מתמכרים בטעם. קטגוריות מזון נמצאות בכל עבר.

• שומן: 43 גרם בכל 100 גרם קשיו.
• פחמימות: 30 גרם, והאמת – בין היתרונות, גם סוכר טבעי.
• חלבון: 18 גרם, אז למה לא לשלב מעט חלבון טוב?

מה זה אומר עבורנו?

עכשיו כשאנחנו יודעים כמה קלוריות יש בקשיו, מה אנחנו עושים עם זה? ובכן, זה מתחיל בשאלה קטנה – כמה אנחנו אוהבים אותו? האם הקשיו יכנס לרשימת המעדנים שלנו ולכמה? המידע הזה יכול לעזור לנו בבחירות התזונתיות שלנו.

קשיו, תעבוד על עצמך – איך לכלול אותו בתפריט?

אחרי שמסיימים עם המספרים, נשאלת השאלה: איך לשלוט על הקלוריות הללו? האם אנחנו רוצים להכין השנה מנה עם קשיו? האם עובדים כאן על כך ששווה לנסות?

• שילוב עם סלטים: דורש מנות של חצי כוס במומחיות.
• כחטיף בריא: אולם לא לצרוך יותר מדי – קטעו לעצמכם יחידים.

זה המקום לשאול את עצמנו כמה דברים:

שאלות ותשובות

• האם הקשיו נקרא גם אגוז? לא ממש, מדובר בפרי של עץ הקשיו.
• כמה קשיו מומלץ לאכול ביום? חופן קטן ישמור על הבריאות.
• האם יש לקשיו חסרונות? תפקידו כאגוז גורם לרבים להיות במשטר קלורי.

מה הסיכונים בעומס קלוריות?

כאשר התמכרנו לקשיו, האם הכנסנו את עצמנו למצב של חטיפים בלתי נגמרים? ברוכים הבאים למשטר התזונה המודרני! כאן נכנסים דברים כמו הבריאות שלנו וסכנת ההשמנה.

• האם נשקל גם לשלב דגני בוקר? או שאולי מדובר במזון יומיומי?
• האם הקשיו יכול לתרום לפלאש-בול? או שהטבע עשה לנו טעות?

אז איך מתמודדים?

הצעד החשוב ביותר הוא לבחור את המינונים הנכונים. אין צורך לפחד – קשיו זה טעים, ואם אוכלים אותו בצורה נכונה, הוא יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים רבים!

סיכום – בסופו של דבר, כמה אנחנו אוכלים?

בסופו של דבר, הקשיו הוא אגוז שמעמיד במבחן את המושג "שמן טוב". כל קלוריה שלו שווה זהב, ובתנאי שאתה יודע איך להשתמש בהם. אז בפעם הבאה כשאתם מתפתים לאכול אותו, זכרו להיות מודעים למה שאתם עושים – וליהנות מהטעם הנפלא של האגוז!