כמה קלוריות בטורטיה: תגלו את התשובה המפתיעה!

כמה קלוריות בטורטיה? המדריך המלא לגילוי הסוד העגול הזה

אני בטוח שכולכם הייתם שם – פותחים את האריזת טורטיה, מתלבטים מה לשים בתוכה, ושואלים את עצמכם: “כמה קלוריות יש כאן בעצם?” השיחה על קלוריות היא לפעמים קצת כמו השיחות על דיאטות; מבלבלת, מסובכת ובוודאי לא משעממת.

הבנת הטורטיה – מה זו בכלל?

התחלנו מהשאלה הכי בסיסית: מה זה טורטיה ולמה היא כל כך פופולרית? טורטיה היא בעצם לחם שטוח שמקורו במקסיקו, והוא עשוי בדרך כלל מקמח תירס או קמח חיטה. זהו מרכיב מרכזי במגוון מנות, מהרפופה ועד הטאקו.

טורטיה חיטה מול טורטיה תירס

• טורטיה חיטה: בדרך כלל מכילה יותר קלוריות, כ- 150-200 קלוריות ליחידה, בהתאם לגודלה.
• טורטיה תירס: נחשבת לגרסה הבריאה יותר, וכוללת כ- 50-120 קלוריות.

מהתבוננות בנתונים, ברור: לא כל טורטיה נוצרת שווה. השאלה היא, באיזו טורטיה כדאי לכם לבחור? כדאי לשקול גם את סוג המילוי שתרצו להוסיף לטורטיה – כי זה יהפוך את כל הסיפור ליותר מעניין.

קלוריות בהשוואה למילויים שונים

עכשיו, כשאני כבר התחייבתי למנות שהן יותר קלוריות ממה שחשבנו, הגיע הזמן לבדוק כמה קלוריות אנחנו מוסיפים כשאנחנו מכניסים טעמים

• חזה עוף: 100 גרם של חזה עוף מבושל – כ- 165 קלוריות.
• אבוקדו: חצי אבוקדו גדול – כ- 120 קלוריות.
• גבינת צ'דר: 30 גרם גבינה – כ- 120 קלוריות.
• סלט ירקות: חצי כוס של ירקות חתוכים – כ- 25 קלוריות.
• סלסה: שתי כפות סלסה – כ- 10 קלוריות.

אז אם אתם מרכיבים טורטיה עם חזה עוף, אבוקדו וגבינה, התמונה הכללית יכולה לגלול אתכם לכ- 400 קלוריות בנשיכה – שווה את זה?!

איך לחשב את הקלוריות בעצמכם?

האם יש דרך לשקלל את הקלוריות של מה שאתם מכינים? בהחלט! הנה דרך פשוטה לעשות את זה:

1. ואללו – יש להשתמש ביישומי אוכל כמו MyFitnessPal כדי לעקוב אחרי הקלוריות.
2. הכינו רשימה של המרכיבים שמכניסים לטורטיה ואת כמותם.
3. חברו את הקלוריות על סמך המידע שברשותכם.

אם אתם לא מתכננים על חיים קלים, מדוע לא לזרוק גם קוביית שוקולד מריר מעל? (רק אל תספרו לגורו התזונה שלכם!)

כמה שאלות ותשובות על טורטיות ואוכל

ש: איך אפשר להפחית קלוריות בטורטיה?
ת: תבחרו בטורטיה תירס, השתמשו במילויים בריאים כמו ירקות, והימנעו ממאכלים שמכילים חלב שומני.

ש: מה מרכיבי הקלוריות הרבים בטורטיה?
ת: בדרך כלל זה מגיע מהקמח, שמנים, גבינות ועוד.

ש: האם טורטיות מתאימות לדיאטה?
ת: זה תלוי האם אתם מאזנים את הקלוריות הכוללות ותוכניות האכילה שלכם.

ש: מה המינון הנכון לאכילת טורטיות?
ת: כמו כל דבר – הכל במינון נכון. פעם בשבוע? בהחלט!

ש: האם נכון לאכול טורטיה לפני אימון?
ת: כן, תוספת פחמימות קלות יכולה להסייע במילוי האנרגיה.

מסכמים את כל מה שלמדנו

טורטיה זה לא סתם לחם – זו חוויה קולינרית שיש להיסטוריה ארוכה. אם תבחרו טורטיות תירס, תתנסו עם מילויים בריאים ותבצעו חישובים עם הלב, תמצאו את הדרך הנכונה לצלחת התזונתית שלכם. האם יש סודות נוספים שעוד לא גוללים? זה תלוי בכם, אבל בסוף, טורטיה היא כמו החיים – צריך לקפל את זה נכון.