כמה קלוריות יש בגבינה צהובה 9 אחוז?
גבינה צהובה היא לא רק אוכל אהוב על ילדים, אלא גם על מבוגרים – הרבה פעמים היא נמצאת על פיצה, בין שני לחמי טוסט או כמתבל בצלחת מגשים. אבל מה קורה כשמסתכלים על הערכים התזונתיים של הגבינה הזו? כמה קלוריות יש בה, ומה המשמעות שלה עבור תזונה מאוזנת? בואו נברר את זה!
מה זה גבינה צהובה 9 אחוז?
כשמדברים על גבינה צהובה 9 אחוז, הכוונה היא גבינה שמשמעותה שהשומן בה הוא 9%. גבינות אלו מתווספות לשמת "גבינות רזות", על אף שהן לא מהוות את האופציה הבריאה ביותר. אך מה שהרבה אנשים לא יודעים זה שלגבינה צהובה יש גם יתרונות לצד הניצול שלה לתוספות מזון.
איך מחושבות הקלוריות?
הקלוריות בגבינה נמדדות לפי תכולת השומן והחלבון. גבינה צהובה 9 אחוז מכילה כמות נאה של חלבון ושומן, ולכן המספרים יכולים להשתנות בין סוגים שונים של גבינות. הממוצע הקשור לגבינה צהובה 9 אחוז הוא בסביבות 250-300 קלוריות
מה זה אומר לתפריט היומי שלך?
אז כמה קלוריות לקחנו מהגבינה הצהובה הזאת? זה תלוי בכמה אנחנו צורכים ממנה. גבינה צהובה היא בדרך כלל מרכיב במאכלים נוספים, ולכן יש לקחת בחשבון את הכמות הכוללת:
- אם צורכים 30 גרם – מדובר על בערך 75-90 קלוריות.
- אם מדובר בטוסט עם 40 גרם גבינה – אנחנו כבר מדברים על 100-120 קלוריות.
- וואו, פיצה! 50 גרם? זה עובר בקלות את ה120-150 קלוריות.
ולמה בעצם גבינה צהובה?
מעניין לציין שגבינה צהובה היא מקור מצוין לחלבון וסידן, ועדיין הרבה אנשים שואלים את עצמם אם שווה וכדאי לצרוך אותה. אז למה לא? תנו לה נכנסת לקצת רוטציה בתפריט!
שלל שאלות שמתעוררות
יש הרבה שאלות ואנחנו כאן לענות:
- האם גבינה צהובה 9 אחוז היא בריאה?
לא חייבים להרתע ממנה! אם צורכים אותה במידה, היא יכולה להיות חלק מתפריט מאוזן. - מה לגבי גבינות אחרות?
גבינות עם יותר שומן יוסיפו יותר קלוריות, אז קחו את זה בחשבון! - אילו מאכלים אפשר לשלב עם גבינה צהובה?
טוסט, פיצה, סלטים, כריכים – פשוט תתפרעו עם זה! - האם גבינה צהובה מתאימה לדיאטה?
אם היא נצרכת במידה, בהחלט – זה הכל עניין של איזון. - איך ניתן להפחית קלוריות?
אפשר לשלב גבינות רזות יותר או להקטין את הכמויות.
האם הגבינה הצהובה היא אויב או חבר?
הגבינה, אם נצרכת בצורה מבוקרת, היא בהחלט לא אויב! היא יכולה להשתלב בתזונה שלכם בצורה טעימה ומזינה. תחשבו על האפשרויות הרבות שיש: סלטים, פיצות, כריכים – הכל מתחיל להיראות יותר מעניין כשהגבינה נכנסת לתמונה.
האם קיימת חלופה?
אולי אתם שואלים את עצמכם אם יש גבינות אחרות פחות קלוריות? בהחלט ישנן אפשרויות אחרות כמו גבינות רופפות או גבינות רזות יותר, אבל לעיתים הגבינה צהובה היא זו שמביאה את הטעם שאתם מחפשים.
סיכום: לא לרוץ אחרי המספרים!
בואו נזכור שזה בסופו של דבר הכל עניין של איזון. גבינה צהובה 9 אחוז יכולה להיות חלק מתפריט בריא, כל עוד לא מגזימים בכמויות. את הקלוריות רושמים, אך כשזה מגיע לאוכל, הטעם הוא לעיתים קרובות חשוב יותר מהמספרים. אז הפסקה הבאה שלכם – אל תהססו להוסיף גבינה צהובה!
