אז כמה קלוריות יש בקפה? גילויים מעניינים על משקה הקסם
קפה – אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. האם אי פעם הצבתם מולכם כוס קפה חמה ותהיתם כמה קלוריות באמת יש בה? חשוב לדעת שהקפה הוא הרבה יותר מא مجرد משקה מרענן: יש לו היסטוריה עשירה, תרבות ענפה והשפעה רבה על חיינו היומיומיים. אז בואו נ dive into the world of coffee ונבין את הנושא לעומק.
קפה ללא תוספות: הכיצד?
נתחיל מהבסיס. כוס קפה רגילה, ללא סוכר או חלב, מכילה בממוצע סביב 2-5 קלוריות. כן, קראת נכון! זה פחות מכמה קלוריות טובות שאנו לוקחים לגזור ממתק שוקולד קטן. אז מה הפלא שקפה הפך למשקה "נוטף קלוריות" עבור מהרהרי הבריאות?
מה מכיל הקפה?
קפה עשוי מ-100% פולי קפה קלויים, וכשרק מבשלים אותו, כל מה שיש בו זה הסוכר הטבעי של הפולים. כך, חוץ מהקלוריות המעטות שמגיעות משעשעי הסוכר, אנחנו זוכים למשקה כמעט דל קלוריות.
ומה קורה כשמוסיפים חלב או סוכר?
כמובן שכשמוסיפים סוכר או חלב, המצב משתנה. כדאי לקחת בחשבון שכל כפית סוכר מוסיפה כ-16 קלוריות – לא זניח בכלל כשמדובר באנשים שמוסיפים יותר מכפית אחת.
- כוס עם 2 כפות חלב – 20 קלוריות
- כוס עם 2 כפיות סוכר – 32 קלוריות
- כוס עם חלב סמיך כמו שמנת – 50 קלוריות ומעלה!
אולי כדאי לחשוב פעמיים לפני שעושים את השדרוג הזה לכוס הקפה הבאה שלכם.
מה ההבדל בין קפה שחור לקפה עם חלב?
לנושא של קפה שחור מול קפה עם חלב יש משמעות רבתי גם מבחינה תזונתית. קפה שחור נשמר כמשקה הדל קלוריות, בעוד שקפה עם חלב יכול להזרים קלוריות וסוכרים שלא בהכרח נדרשים לנו.
בואו נדבר על סוגי הקפה!
יש מגוון רחב של סוגי קפה בכל העולם, וכל אחד מהם מביא איתו קלוריות שונות:
- קפה אספרסו – 1 קלוריה
- קפה אמריקנו – 3 קלוריות
- קפה לאטה – 180-300 קלוריות
- קפה מקיאטו – 5 קלוריות
שימו לב שהכמות של החלב והסוכר משפיעה על הקלוריות בגרסאות השונות!
שאלות נפוצות
- האם קפה יכול להשפיע על הירידה במשקל?
לא במעין קסם, אך קפאין בהחלט יכול להאיץ את חילוף החומרים. - האם קפה מעורר תיאבון?
יש הטוענים שכן, אבל יש גם מי שמעיד כי הקפה מדכא תיאבון. - כמה קפה מומלץ לשתות ביום?
בדרך כלל ממליצים על 2-4 כוסות קפה ליום בכדי לשמור על טובת הבריאות. - האם ניהול משקל משתנה לפי סוג הקפה?
בהחלט! כשאתם מוסיפים חלב או סוכר, אתם עולים בספירת קלוריות של הקפה.
האם הקפה בריא?
הקפה עצמו, כשהוא בשימוש מתון, קשור למספר יתרונות בריאותיים, כך שאין סיבה להימנע ממנו כליל. קפה מכיל אנטי-אוקסידנטים המסייעים למלחמה במחלה.
מה עוד כדאי לדעת על קפה?
- קפה יכול לשפר רמות ריכוז ומצב רוח.
- פולי קפה מכילים גם ויטמינים ומינרלים חשובים.
- כוס קפה עשויה לשפר ביצועים פיזיים.
ברור שהקלוריות בקפה יכולות להשתנות בהתאם לרכיבים שאנו מוסיפים, אז כדאי לחשוב כמה פעמים האם זה הכרחי למלא את הכוס שלנו במרכיבים נוספים.
לסיכום, קפה בגרסה הבסיסית שלו מספק לנו משקה מלא בטעם עם נוכחות קלורית זניחה. אך כאשר נוצרים מרכיבים נוספים, בהחלט יש מקום לבדוקולות והשפעות נוספות. בפעם הבאה שתחשבו על כוס קפה, זכרו: פשוט לשתות קפה זה קלורית כמו לאכול מפית – אבל להוסיף סוכר או חלב, והתמונה מתחילה להיראות אחרת!
