כמה קלוריות יש בבנה? התשובה המפתיעה כאן!

כמה קלוריות יש בבנה? התשובות המפתיעות!

כשהחום של הקיץ מתחיל לבעבע והלך הכחיזם של הקיץ יעבור ל"רוטינה" של בלאגן, מי יכול להפנות גב לכך שובע שנפרס על פני כל שולחן. כן, אני מדבר על הבנה – המתוק, הטרי והטעים שמלווה את התפריט שלנו בכל חגיגה, יום הולדת או סתם כך ביום חמישי בערב. אך, רגע, לפני שאתם מגיעים לעוד פרוסה, האם בכלל ידעתם כמה קלוריות יש בבנה שהבאתם? בואו נצלול פנימה ונסיים את החשבון בין הבנה להתפרצות קלורית!

אז, כמה קלוריות באמת יש בבנה?

נתחיל, נפתח את המספרים. בבנה אחד בגודל בינוני (כ-120 גרם) יש בערך 90-120 קלוריות. אז למה זה כל כך מתוק? זהו שהוא מכיל גם סוכרים (שמעורבים בעיקר בצלחת עם גבינה או שוקולד). אז מה עושים אם רוצים להימנע מקילוגרם נוסף?

לא רק קלוריות- מה עוד בבנה?

אם אתם קצת מעורבים בשאלת הקלוריות, כדאי להזכיר שיש עוד כמה מרכיבים בולטים בבנה:

• סיבים תזונתיים – עוזרים לעיכול.
• ויטמינים ומינרלים – כמו אשלגן וויטמין C.
• נוגדי חמצון – טובים לבריאות.

אז למרות שהקלוריות לא נשמעות עשירות, הבנה היא בהחלט חטיף בריא יחסית. אבל, בואו נסדר את זה רגע. האם אוכל להיעזר בבנה לתפריט דל קלוריות?

כמה קלוריות בבנה לעומת חטיפים אחרים?

כדי להוסיף אלמנט השוואתיות, הרי לכם מה השתדל להדגיש:

• פרוסת לחם (30 גרם) – בערך 80 קלוריות.
• חטיף שוקולד (40 גרם) – עד 200 קלוריות.
• תפוח בינוני – כ-95 קלוריות.

כפי שנראה, בבנה יש יחסית קלוריות פחותות לעומת לא מעט חטיפים בצורת ג'אנק. אז מדוע לא לחוות את המתיקות במודעות?

האם הבנה שווה קלוריות?

אולי השאלה הזו לא עשויה להימנע, אבל ברצינות – השאלה זו בהחלט עשויה להיראות דהויה بالمמד המודרני, כשלמעשה יש טורניר שלם בין האנשים שמאכילים את עצמם בפירות מתוקים מול שנאה שמעכבת את המושג "קלורי". אם תבחרו את הבנה מתוך מבחר הממתקים והחטיפים, אתם בוחרים במומחי בריאות!

האם אוכל לשלב בנה בדיאטה שלי?

תשובה קצרה אך מעוררת עניין – בהחלט! בבנה אפשר לפנק גם בתפריטים דלי קלוריות וכן גם במומלצות דלות פחמימות. מידי פעם תוספת כופה של טופו או אפילו בשילוב עם יוגורט עשויים להקנות לכם תוצאה אש!

שאלות ותשובות: הכנה לעתיד!

1. כמה קלוריות בבנה קטן?
בערך 70-80 קלוריות, תלוי בגודל ובסוג.

2. מה הדרך הבריאה לאכול בנה?
אפשר לחתוך אותו לארבע ולשדרגו עם חמאת שקדים!

3. האם כדאי לאכול בנה לפני אימון?
כמובן! החטיף מצוין לקדם את האנרגיה.

4. האם בנה גורם לעלייה במשקל?
כמו כל דבר – במינון הנכון, אין בעיה.

5. האם יש קלוריות בבנה קפוא?
כן, אבל בד"כ פחות מכיוון שהוא מחוסר סוכר.

אם כך, מה נעשה בשאלה זו?

בקיצור, בבנה יש קלוריות, אבל יש גם יתרונות רבים. עם כל האור ואור כמו שהוא יכול לתחוב לחיים, הגיע הרגע לחיות באומץ ולשלב אותו בתפריט היומיומי שלנו. אל תשכחו, דרך החיים בריאה היא מתן היכולת להבין את הנפלאות שבמזון שכולל קלוריות. הבנה היא אלטרנטיבה נפלאה לחיים בריאים – פשוט בחרו אותה!. אם תבחרו ליהנות בבנה, בעדינות – תיהנו מכל הקטנות הללו ולכו לאט לאט! ולבסוף, אל תשכחו לשאול את עצמכם: כמה קלוריות יש בבנה שלכם?