גלה כמה קלוריות יש בפרגית על האש!

כל מה שרצית לדעת על קלוריות בפרגית על האש

האם אי פעם שאלתם את עצמכם כמה קלוריות יש בפרגית על האש? אם כן, אתם לא לבד. פרגית, חלק מיני הודו, הפכה לאחד המנות האהובות על ישראלים רבים, והאמת היא שזו לא רק משום שהיא טעימה, אלא גם בגלל שהיא נתפסת כשניצחון של בריאות על פני חטאים קולינריים. אז כמה קלוריות יש בפרגית על האש? ובכן, בואו נצלול לעולם הקלוריות!

המספרים המדויקים: כמה קלוריות יש בפרגית על האש?

פרגית על האש מכילה כ-190 קלוריות ל-100 גרם. עכשיו, תלוי מה אתם מכניסים לעניין – תיבול, רוטב או תוספות. ככל שתוסיפו יותר, כך תוסיפו יותר קלוריות. מתכון הכולל תיבול פשוט, מלח ושום ייתן לכם קלוריות אפסיות יחסית, בעוד שתוספות כמו רוטב ברביקיו יכולות להקפיץ את המספר לארבע מאות ואפילו יותר!

טבלה של קלוריות בתוספות נפוצות

• רוטב ברביקיו: נוסף כ-120 קלוריות ל-100 גרם
• שמן זית: נוסף כ-90 קלוריות ל-10 מ"ל
• שום קצוץ: כ-40 קלוריות ל-100 גרם

למה פרגית?

פרגית לא רק טעימה, אלא גם מקור מצוין לחלבון. אם אתם בתהליך של ירידה במשקל או אפילו רק שומרים על משקלכם, החלבון נמצא ממש בשורות של תשובות. אבל האם כל סוגי ההכנה אותו דבר? בהחלט לא. כך שאם אתם רוצים לשמור על הקלוריות שלכם נמוכות, כדאי לעמוד כמה צעדים מהגריל או לא לצרף יותר מדי תבלינים שיגזימו עם מספרים.

מה כדאי לדעת על מקור החלבון?

כשהגוף קיבל חלבון, הוא מסייע לתהליכים כמו תיקון תאי שריר וניהול משקל תקין, ומספק אנרגיה לאורך כל היום. בנוסף, חלבון מקטין את התחושה של רעב, כך שפחות סיכוי שתתפתו לאכול את הבורקס של השכן.

שאלות נפוצות על קלוריות בפרגית על האש

1. שאלות: מה קורה אם אני אוכל יותר מדי פרגית?
אם אתם אוכלים יותר מדי פרגית ונותנים לדיאטת הקולינריה שלכם להתפשט, בסופו של דבר תמצאו את עצמכם חורגים מהמכסה היומית שלכם.
2. שאלות: האם אפשר להכין פרגית בצורה יותר בריאה?
בוודאי! תנסו לא לצלות עם שמן זית או עם רטבים עתירי קלוריות ותרו על "סלטים" כבדים.
3. שאלות: מה החלופה הבריאה ביותר?
מומלץ ללכת על עוף מבושל במקום צלוי, לפחות לפעמים.

איך לשמור על קלוריות נמוכות?

כדי להנמיך את כמות הקלוריות שאתם צורכים, אתם יכולים לנקוט בכמה צעדים פשוטים:

• בחרו בגריל במקום טיגון.
• השתמשו בשום, לימון או תיבולים טבעיים במקום רטבים מוכנים.
• הפחיתו את כמות השמן שאתם משתמשים בהכנה.

שירותות נוספים

קחו בחשבון שהכנה עם ירקות יכולה להוסיף ויטמינים ומינרלים על חשבון הקלוריות. סלט ירקות רענן או ירקות צלויים יכולים לשדרג את הפלאפל בצלחת!

השורה התחתונה

פרגית על האש היא אופציה מעולה למי שמחפש מנה טעימה ומזינה, אבל צריך לשים לב לסביבתה. תוכלו להרגיש בנוח לאכול אותה, אך אל תשכחו לבדוק את התוספות! בפרגית יש שפע של חלבון ובריאות, והכי חשוב – תעשו כיף! אם תבחרו בדרך הנכונה, פרגית על האש יכולה להוות סוג של חגיגה בצלחת, ועם קצת מודעות על הקלוריות, זו יכולה להיות חגיגה בכל מצב!