כמה קלוריות יש במשמש? גלו את התשובה המפתיעה!
המשמש, הפרי הכתום והעסיסי, נמצא בדרך כלל על המדפים בסופרמרקטים בעונת הקיץ. אבל כמה קלוריות בעצם יש במשמש, והאם הוא באמת כזה בריא כמו כולם טוענים? בואו נ Dive במדינת המשמשים ונגלה את האמת!
שיא השקלול: קלוריות במשמש
משמש הוא פרי קל יחסית, ובממוצע, במשמש אחד יש כ- 50 קלוריות. נשמע נהדר, נכון? מצד אחד, קלוריות מעולם לא היו כל כך טעימות, אבל יש עוד דברים ששווה לדעת על הפרי הזה:
- כמות קלוריות שלא מצפה: עם כמות של 50 קלוריות ל-100 גרם, המשמש הוא חביב הפופולריות על דיאטות. לא תאמינו, אבל בפרי אחד יש רק כ- 17 קלוריות!
- סיבים תזונתיים: הוא מכיל כמות לא רעה של סיבים, שעוזרים בשמירה על תחושת שובע. סיבים הם החברים הכי טובים לדיאטה אגרסיבית.
- ויטמינים ומינרלים: המשמש עשיר בויטמין A ובויטמינים מקבוצת B – מה שהופך אותו לחיוני לבריאות העור והעיניים.
האם המשמש יכול לעזור בדיאטה?
שאלה מצוינת! פרי המשמש הוא מקור נהדר לגורמים שמסייעים בתהליך הירידה במשקל: הוא מכיל מים, סיבים תזונתיים, וברזל, והכול במחיר קלוריות מצחיק. יחד עם זאת, הוא גם מתוק, כך שתחת תופעה מסוימת, יכול לשמש כתחליף דתי לכל מיני ממתקים.
מה היתרון של צריכה קבועה?
ביום שבו הגוף שלכם יכול להתעורר ולהתחדש, המשמש יוכל להיות מתן תוספת אנרגיה נהדרת:
- מצב רוח טוב יותר
- שיפור במערכת המעיים
- בריאות עור ובניית תאי דם חדשים
תשובות לשאלות שפשוט חייבים לשאול!
כמובן שהכמות הקטנה של הקלוריות לא אומרת שהמשמשים כלל לא נושאים אתגרים. כאן כמה שאלות ותשובות שיעזרו להבהיר:
האם אפשר לאכול יותר מדי משמשים?
בוודאי! כל דבר במידה. כשתאכלו המון משמשים, תם הארוחה עם מספר קלוריות די גבוה ולא תרגישו בזה.
האם המשמש הוא פירות עם סוכר?
לגמרי. נדיר למצוא פרי מתוק יותר ממנו. אך עם זאת, התפריט המאגד יכול להכיל פחמימות שלא הופכות אתכם לשמנים.
האם יש הבדל בין משמשים מיובשים למשמשים טריים?
בהחלט. ברוב המקרים, המשמשים המיובשים מכילים יותר קלוריות per 100 גרם, אז קחו בחשבון כאשר אתם סופרים קלוריות.
גם כשמדובר מה "סוכר", סוכר אמיתי לא כמו ששמים בעוגיות, אלא נמצא באופן טבעי בפרי.
פירות אחרים שאתם לא מכירים?
אם אתם רוצים לגוון ולהוציא את המשמש מהתפריט מדי פעם, תשקלו את הפירות הבאים:
- מחית אבוקדו: עשיר בקלוריות, אבל גם בשומנים בריאים.
- תפוחי עץ: בערך באותו מספר קלוריות למשמש, כשהם מכניסים ויטמינים ובחלקם יש חלבונים.
- בננות: טעימות ומזינות, אך זכרו שהן מכילות הרבה יותר קלוריות.
לסיכום: המשמש – טעים או סתם פופולרי?
אין ספק שצפיית קלוריות למשמשים היא בהחלט פיקניק לצרכני בריאות. המספרים מתנתקים מהר מתחת לאף שלנו ומדורשים הוראות שלמות. המשמש הוא פרי עשיר בויטמינים, נהדר לדיאטה, ולעתים אף מרים את המצב רוח. אם אתם רוצים לאכול משהו מתוק, המשמש הוא בהחלט בחירה מעולה. אז בפעם הבאה שאתם רואים את המשמשים בחנות, אל תהססו! זו ההזדמנות שלכם לגוון את התפריט, ליהנות ו…לקחת עוד אחד!
