אבל כמה קלוריות באמת יש בפסטה שמנת פטריות?
למי לא מתחשק לשבת לארוחת ערב מפנקת של פסטה שמנת פטריות? עם הטעמים העשירים והמרקם הקרמי, זהו אחד המנות המוכרות והאהובות על רבים. אבל אם אתם מנסים לעקוב אחרי קלוריות או תזונה נכונה, השאלה הגדולה היא: כמה קלוריות יש בפסטה שמנת פטריות?
המרכיבים שיכולים לשנות את התמונה
כדי להבין את העניין, קודם כל צריך להסתכל על המרכיבים. המנה יכולה להכיל כמה רכיבים מרכזיים:
- פסטה: סוג הפסטה משפיע על הקלוריות, האם זה פסטה durum או פסטה מהsראה מחיטה מלאה?
- שמנת: השמנת יכולה להיות שמנת חמוצה, שמנת מתוקה או אפילו alternatives כמו שמנת צמחית.
- פטריות: איזה סוג פטריות אתם משתמשים? פטריות שמפיניון, פורצ'יני, או אולי כמה אז'ריות מיוחדות?
- תיבול: מלח, פלפל, שום וגרגרי פרמזן יכולים להוסיף או לשדרג את המנות מבלי להוסיף המון קלוריות.
מנת פסטה מסורתית בממוצע
המנה האופיינית של פסטה שמנת פטריות (בערך 200 גרם) מכילה בממוצע כ:
- פסטה: 220 קק"ל
- שמנת: 350 קק"ל
- פטריות ושום: 50 קק"ל
- תיבול ופרמזן: 100 קק"ל
סך הכל: 720 קק"ל. זה לא מעט, אבל זה תלוי איך תתייחסו למנה הזו.
אז מה עושים? איך ניתן להפחית קלוריות?
אי לכך, אל תהיו מופתעים אם תגלו שהמנה שאתם כל כך אוהבים יכולה להיות גם בריאה יותר. להלן מספר טיפים שיכולים להועיל:
- שימוש בפסטה מלאה: במקום פסטה רגילה, עשו שימוש בפסטה מחיטה מלאה. היא מכילה יותר סיבים תזונתיים ועשויה להחזיק זמן רב יותר.
- חלופות לשמנת: לגמרי אפשר לשקול להשתמש בשמנת מופחתת שומן או שמנת צמחית.
- למלא את המנה בירקות: הוספת ירקות כמו קישוא או ברוקולי תוסיף קצת צבע וויטמינים, ובמקביל תוריד את הקלוריות.
תוספים מדליקים
שמתם לב שהוספתם גבינת פרמזן או נענע? בנוגע לתיבול, ניתן לשדרג את הטעם בלי להוסיף יותר מדי קלוריות. אז תוסיפו אותם בזהירות!
שאלות נפוצות על קלוריות בפסטה שמנת פטריות
שאלה: האם פסטה שמנת פטריות יכולה להיות לא בריאה?
תשובה: הכל תלוי במרכיבים ובכמויות. עם שמן וקלוריות יותר, זה בהחלט יכול להיות לא בריא.
שאלה: האם יש דרך להכין מנה בקלוריות נמוכות?
תשובה: בהחלט, באמצעות מרכיבים פחות עשירים ניתן להוריד קלוריות בצורה משמעותית.
שאלה: מה קורה אם אני קונה פסטה מוכנה? כמה קלוריות יש לה?
תשובה: זה חשוב לקרוא את התווית, אבל לעותים קרובות יש לה קלוריות רבות יותר.
למה יש לנו צורך לדעת?
המטרה היא לא להפסיק ליהנות מהמאכלים האהובים עלינו, אלא להבין כמובן מה נכנס לנו לגוף. ידע על קלוריות עוזר לשמור על אורח חיים בריא, זה הרבה יותר נעים לחיות חיים טובים עם פסטה שמנת פטריות ובריאות!
גם אם אתם אוכלים פסטה, אתם יכולים לדאוג לתזונה שלכם!
פסטה שמנת פטריות היא לא אויב, וכל מה שנדרש הוא לשמור על איזון. עם טיפים נכונים, אפשר להמשיך לפנק את עצמכם מבלי להרגיש אשמים. ובסופו של דבר, גם אם תבחרו לאכול את המנה המלאה, לפעמים צריך גם ליהנות מהחיים!
סיכום
אז כמה קלוריות יש בפסטה שמנת פטריות? ובכן, זה מגוון, אבל עם קצת חוכמה תוכלו להתאים אותה למה שנכון לכם. בתיאבון!