האם הייתם מנחשים כמה קלוריות יש בבורקס גבינה?
בורקס גבינה – אותו אוכל רחוב נפלא שמעורר בזכרונות את הטעמים של הילדות או תחליף מהיר לארוחת ביניים. אבל כמה קלוריות טמונות בעונג הזה? האם מדובר בחטא מתוק או בתחביב עונתי? אם אתם מתעמלים או פשוט מתעניינים, הפסקאות הבאות יעניקו לכם את המענה המלא לשאלות החמות.
מה מכיל בורקס גבינה?
בורקס גבינה מורכב מהקלאסיקה של בצק פילו דק ושכבות גבינה עשירות, וברוב המקרים, תוספות של עשבי תיבול. בכדי להבין כמה קלוריות יש במנה, עלינו להכיר את המרכיבים הפופולריים:
- בצק פילו: קל יחסית על פני בצק שמרים, אבל האם הוא לוקח את הקלוריות מלכתחילה?
- גבינה: ישנם סוגי גבינות עם רמות קלוריות שונות; גבינת פטה מכילה פחות קלוריות מגבינה צהובה.
- תוספות: כמו ביצים או עשבי תיבול – האם אנחנו מבחינים בהבדל?
הקלוריות בגרסה הקלאסית
מנה ממוצעת של בורקס גבינה weighing about 150-200 grams מכילה כשל 300-400 קלוריות. זה לא רע כל כך אם משווים אותו לזנב השירותים. אך האם זה מתאים לדיאטה שלכם?
מה השפעת הבורקס על המשקל?
אבל רגע, בואו נחשוב איזה השפעת בורקס גבינה יכולה להיות על המשקל שלנו. האם אפשר לקום בבוקר ולרוץ אחרי הבורקס של הבוקר?
- אם אתם מכניסים את הבורקס לתכנית התזונה שלכם, איזון הוא המפתח.
- הבורקס לא חייב להיות האויב שלכם! עם טכניקות הכנה שונות, אפשר ליצור גרסה קלה יותר.
- דברו עם דיאטנית, גם אם יש לכם רגשות קשים לגבי המילה "דיאטה".
יש אלטרנטיבות!
בתחום הבריאות, ישנם פתרונות משודרגים לבורקס גבינה שיכולים להקל על העומס הקלורי:
- בורקס פילו עם גבינת ריקוטה: הרבה פחות קלוריות ותוספת חלבון.
- תוספות ירקות: צנונים או קישואים יכולים לשדרג את התכולה הוויטמינית.
- לאכול במתינות: חיים במקצב איטי, לא באולימפיאדה קולינרית.
כיצד להכין בורקס גבינה קל יותר?
אם אתם בעניין של להכין את הבורקס בבית, הנה המתכון הפשוט:
- רכיבים: בצק פילו, גבינת ריקוטה, קוטג', ביצה ועשבי תיבול.
- שלב ראשון: לקחת עלה פילו, למרוח מעט שמן זית.
- שלב שני: למלא בתערובת הגבינה ולגלגל.
- שלב שלישי: להכין בתנור על טמפ' 180 מעלות עד להשחמה.
מה היתרונות של המתכון הביתי?
לא רק זה בריא יותר, אלא גם ככה אפשר לשלוט בכמות הקלוריות:
- גבינות רזות יותר ופחות שמן.
- אין חומרים משמרים – כל מה שיש שם, נראות עיניים מכירות.
שאלות נפוצות
1. מה זה בורקס גבינה?
זהו מאפה פילו ממולא בגבינה, כשרבים דואגים להוסיף עשבי תיבול.
2. האם הבורקס שווה את הקלוריות שלו?
זה תלוי בתפריט הכללי שלכם; לפעמים מדובר של חטיף, לפעמים זו חורבה למבצע הרזיה.
3. האם אפשר להחליף גבינות?
Definitively, תשתמשו בגבינות רזות יותר בגרסה ביתית!
4. מה התוספות הבריאותיות?
ירקות טריים או תבלינים כמו כוסברה או אורגנו.
5. איפה ניתן למצוא עוד גרסאות בריאות?
מסעדות פודקאסט מתמחות או אתרי רשת בנושא תזונה ובריאות!
אז אם אתם אוהבים את הבורקס גבינה שלכם, אל תשכחו לקרוא את המידע הזה לפני שאתם לוקחים Bite נוסף. החיים קצרים, תיהנו במדויק ממה שאתם אוהבים, אך אל תשכחו להשאיר מקום לפירות וירקות!