כמה קלוריות יש בכוס שיבולת שועל? גילוי מפתיע!
שיבולת שועל – האוכל הבריא הזה שצובר פופולריות משנה לשנה, ובצדק! מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים, וויטמינים, שמביאים לגוף שלנו ים של יתרונות. אבל רגע, אם אנחנו מדברים על בריאות – כמה קלוריות יש בכוס אחת של שיבולת שועל? התמקדנו בנושא הזה, ולא תאמינו איך המספרים מתגלים!
כוס שיבולת שועל – מה יש בה באמת?
אז בואו נבין ראשית מה זה שיבולת שועל. מדובר בגרגרים טחונים שהופכים בזמן קצר לארוחת בוקר מדהימה. בכוס שיבולת שועל, שהיא בערך 90 גרם, מתקבלות כ-360 קלוריות. נשמע כאילו זה לא מעט, אבל…
- סיבים תזונתיים: שיבולת שועל מלאה בסיבים תזונתיים, מה שעוזר לנו להרגיש שובע.
- חלבון: היא מכילה כ-13 גרם חלבון – טוב לגוף, לא?
- פחמימות: 60 גרם פחמימות מאפשרות אנרגיה לאורך היום.
מה היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל?
אז הבנו את הכמויות, אבל מה קורה מעבר לכך? שיבולת שועל היא מהממת לא רק בגלל קלוריות. מדובר באחת ההשקעות הבריאותיות המועילות ביותר. בואו נבדוק במה מדובר:
- משפרת את בריאות הלב: שיבולת שועל מכילה בטא-גלוקן, סיב שמתפקד להוריד רמות כולסטרול.
- מחזיקה משקל: כנגד משקל יכול להיות מאבק, אבל שיבולת שועל יכולה לעזור!
- אנטי דלקתית: זאת אומרת שהיא עוזרת להקל על דלקות בגוף, והחיים יותר קלים.
ולמה דווקא שיבולת שועל בבוקר?
למה כולנו מדברים על שיבולת שועל כאילו היא סופר סטאר? כי היא יחידת תזונה מדהימה בבוקר.
- כזו שמספקת אנרגיה מתמשכת.
- מהירה להכנה, במיוחד אם יש לכם מרקם חם!
- אפשרות לשדרוג בטעמים – אגוזים, פירות, יוגורט.
שאלות ותשובות: מה שהייתם רוצים לדעת!
1. כמה קלוריות יש בכוס שיבולת שועל מבושלת?
כוס שיבולת שועל מבושלת מכילה בערך 150 קלוריות. הרבה פחות!
2. האם שיבולת שועל משמינה?
לא בהכרח. הכל תלוי בכמויות ואילו תוספות אפשר לשים.
3. מה ההבדל בין שיבולת שועל לאינסטנט לבין שיבולת שועל גילופה?
שיבולת שועל אינסטנט עוברת יותר עיבוד, ויש לה ערך תזונתי פחות!
4. מתי כדאי לאכול שיבולת שועל?
עבור רוב האנשים, בוקר הוא הזמן הטוב ביותר לאכול את זה.
5. איך אפשר להוסיף טעמים לשיבולת שועל?
תמזגו פירות, דבש, קינמון או אפילו אגוזים. האפשרויות אינסופיות!
אז מה עושים עכשיו?
כשהקלוריות נמצאות בסביבה, חשוב להבין את המקורות והערך התזונתי. שיבולת שועל היא ללא ספק אחת הבחירות הטובות ביותר בתפריט שלנו, גם אם מדובר בכוס אחת חמה ומפנקת. אז בפעם הבאה שתרצו לשפר את הבריאות שלכם, זכרו – השאלה היא לא רק כמה קלוריות יש בשיבולת שועל, אלא עוד כמה קלוריות תוכלו לשחרר כשאתם לומדים לאכול נכון!