כמה קלוריות בפיתה פלאפל?
כולם אוהבים פלאפל! זה טעים, זה צבעוני, וזה נראה כמו אוכל של רגע. אבל כשאתם אוכלים פיתה פלאפל, אתם עלולים למצוא את עצמכם תוהים: כמה קלוריות יש בזה? במאמר הזה נבין את הנושא לעומק ונגלה כמה עובדות שיכולות לשנות את כל מה שידעתם על המאכל האהוב.
הפיתה: האויב או החבר?
נתחיל ביסוד. הפיתה. כמה קלוריות יש בה בעצמה? פיתה בינונית מכילה כ-150 קלוריות. שמעתם נכון! זאת כמות לא קטנה, בעיקר כשיש אנשים שמעמיסים על הפיתה עוד תוספות כמו חומוס, צ'יפס וירקות.
- פיתה פלאפל: כ-150 קלוריות.
- חומוס (2 כפות): כ-70 קלוריות.
- צ'יפס (כף אחת): כ-50 קלוריות.
- סלט ירקות (לא מתובל): כ-30 קלוריות.
וזה לא הכול! אם אתם אוהבים להרטיב את הפיתה ברטבים טעימים, זה עלול להוסיף לכם עוד כמה קלוריות. למשל, טחינה יכולה להוסיף בין 50 ל-100 קלוריות, תלוי בכמות.
הפתעה מתוקה: פלאפל עצמו
ועכשיו לפלאפל. בעבוד סימפלי, כדור פלאפל בינוני מכיל כ-60-100 קלוריות. איך? חלק מזה נובע מהשמן שבו הוא מטוגן. למישהו כאן יש מתכון פלאפל שאינו מטוגן? נשמח לשמוע!
החישוב המהיר:
אם נחשב יחד את הקלוריות:
- פיתה: 150 קלוריות
- 3 כדורי פלאפל: 180 קלוריות (60 קלוריות כל כדור)
- חומוס: 70 קלוריות
- טחינה (במקרה שלא הצלחתם להתנגד): 80 קלוריות
ובסך הכל: אתם מדברים על 480 קלוריות בשמחה של פיתה פלאפל!
כמה חוטים מחוברים פה?
אז נכון, לא כל זוג פיתה פלאפל תפקידו להיות קריוזי המתלהב מקלוריות, אבל לפעמים אנחנו חוזרים הביתה ומרגישים כבדים וסתם רוצים לשתוק על זה. אך האם כל הקלוריות האלו שוות את המאמץ? בואו נצטמצם פשוט לשאלה הבאה!
שאלות ותשובות:
- שאלה: האם פלאפל בריא?
- תשובה: יש בו חלבון וסיבים, אבל הוא גם מקור לשומן מהטיגון.
- שאלה: איך אפשר להפוך את הפלאפל לבריא יותר?
- תשובה: אפשר לאפות את הכדורים במקום לטגן.
- שאלה: כמה קלוריות יש במנה של פלאפל עם סלט?
- תשובה: זה תלוי בתוספות, אבל בערך 300-500 קלוריות
- שאלה: האם יש הבדל בין פלאפל טחון לבין פלאפל מבושל?
- תשובה: אפשר לראות בעבודות עם פלאפל מבושל שהקלוריות בו נמוכות יותר.
- שאלה: איך ניתן לדעת כמה קלוריות יש במנה?
- תשובה: יש אפליקציות שמספקות את המידע בצורה מדויקת.
האם אפשר לאכול פלאפל בלי לשבור את הדיאטה?
רבים מאיתנו נהנים מארוחה פיתה פלאפל בלי זהירות רבה. אבל שימו לב: האכילה הנכונה היא במידה. לא צריך להרגיש רגשות אשם אחרי שהחגיגה הסתיימה, רק לנסות להתאמן קצת יותר למחרת. פלאפל הוא אוכל טעים ואהוב, ואין סיבה לפסול אותו לגמרי מהתפריט.
אם במקביל אתם שוקלים להיכנס לבית קפה או מסעדה?
כדאי לבחור את האופציות הנוספות שלכם בתשומת לב. יש תוספות שיכולות להוסיף לכם המון קלוריות, כגון גבינה, רטבים עשירים ודברים לא הכרחיים. ההמלצה שלי היא לשמור על איזון. אה, ובבקשה, אל תשכחו את הירקות. צ'יפס יכול להיות טעים, אבל סלט יכול להיות טעים גם!
סיכום העונג: פלאפלization?
בסופו של דבר, זה תלוי בכם כמה קלוריות תרצו להשקיע על פיתה פלאפל. תחוו את העולם הקולינרי הזה, ותהנו מההנאה של הפלאפל שלכם, אבל השתדלו לשמור על איזון בריא. אז בפעם הבאה שתהיו עם פיתה פלאפל ביד, תוכלו לקרוא את המאמר הזה ולדעת בדיוק כמה קלוריות אתם אוכלים. שתהיה לכם חוויה טעימה ובריאה!