האם אתם יודעים כמה קלוריות יש בשקד? הנה התשובה המפתיעה!
שקד – אותו פרי יבש שנראה פשוט כל כך, אבל יש מאחוריו עולם שלם של מידע תזונתי שלא תמיד נחשף בפני הציבור. מה הופך את השקד לכל כך מיוחד, ואיזו השפעה יש לצריכתו על הבריאות שלנו? כאן נסקור את כל מה שצריך לדעת על קלוריות בשקד, יתרונות בריאותיים, וכיצד הוא משתלב בתפריט היומי שלכם.
שקד: המידע הבסיסי לפני שמעמיקים
שקד הוא לא רק נשנוש טעים או תוספת צבעונית בסלט שלכם; הוא גם מקור נהדר לרכיבים תזונתיים. הנעה מאותם ערכים תזונתיים שאומרים את כל מה שצריך לדעת:
- קלוריות בשקד: בשקית של 100 גרם שקד ישנם כ-575 קלוריות.
- שומנים: כ-50 גרם שומן, רובם בלתי רוויים בריאים.
- חלבונים: מעל 20 גרם חלבון לכל 100 גרם.
- פחמימות: בערך 22 גרם, עם סיבים תזונתיים שמסייעים בעיכול.
אבל למה זה חשוב לדעת?
תגידו, האם אתם יודעים אם השקד יכול לעזור לכם לדיאטה? ובכן, למרות הדעה הרווחת ששקדים הם "קלוריות ממדרגה ראשונה", למעשה הם גם יכולים לעזור לכם לרדת במשקל – כשהם مصرفים במידה. הסיבה? הם מספקים תחושת שובע מתמשכת, מסייעים בהפחתת התיאבון, ומעל לכל, הם עשירים בויטמינים ומינרלים.
אז איך נכנסים לשגרת התזונה שלנו? 5 דרכים יצירתיות!
אוקי, אתם רוצים לדעת איך להוסיף שקדים לתפריט שלכם? להלן מספר רעיונות שיגרמו לכם להתאהב בהם אפילו יותר:
- שקדים קלויים בתיבול: הוסיפו מעט מלח או תבלינים לשקדים קלויים והפכו אותם לנשנוש שאי אפשר להפסיק לאכול!
- שקדים בשייק: הוסיפו חופן שקדים לשייק שלכם כדי לשדרגו את הערך התזונתי.
- טחינת שקדים: הכינו ממרח שקדים שמתאים למריחה על טוסט או תוספת לכל קינוח.
- כחומר איכותי לסלטים: הוסיפו פיסות שקד לכל סלט – זה מוסיף הרבה פריכות!
- חלב שקדים: הכינו חלב שקדים בבית – הוא טעים ובריא בלי תוספות לא רצויות.
שאלות ותשובות על קלוריות בשקד
שאלה: האם אפשר לאכול שקדים לילדים?
תשובה: בהחלט! רק דאגו שהשקדים יהיו קצוצים או מרוסקים כדי למנוע סכנת חנק.
שאלה: האם לכולכם קלוריות בשקד יכולות להזיק?
תשובה: אם אוכלים אותם במידה, הם לא מזיקים, להפך, הם יכולים להביא לתועלת בריאותית!
שאלה: האם שקדים עוזרים להפחית כולסטרול?
תשובה: כן, מחקרים מראים ששקדים עשויים לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הרע.
אז מה לגבי יתרונות הבריאות של השקד? 4 דברים שכנראה לא ידעתם!
בנוסף להתחלה הפיזית, שקדים מציעים יתרונות בריאותיים מדהימים:
- בריאות הלב: השמנים הבריאים בשקד מקלים על שכפול לחץ הדם.
- בריאות העור: ויטמינים כגון E מסייעים בשמירה על עור זוהר.
- תודעה נ sharp בעיר: השקדים עשירים בחומרים נוגדי חמצון שיכולים לשפר את הזיכרון.
- עיכול טוב: עם הסיבים התזונתיים, השקדים תורמים לעיכול בריא.
לסיכום
אז כמה קלוריות יש בשקד? זה לא משנה! מה שחשוב זה ההשפעה שהשקד יכול להביא לחיינו. האם הם יכולים לשדרג את התזונה שלכם? בהחלט! הם תוספת מעולה ובעלת ערך באמת לכל דיאטת תזונה. עם שילוב של טעמים, ערכים תזונתיים ומשאבים כלכליים, אין סיבה לא להרשות לעצמכם להינות מהם. אז בפעם הבאה שאתם רואים שקד, זכרו – אתם לא רק אוכלים את המובן מאליו, אלא גם דואגים לבריאות שלכם תוך כדי!