כמה קלוריות בשקד? הכל על האגוז שלא תפסיק לאכול!
שקד הוא אחד המזונות היותר אהובים והנפוצים בתפריט שלנו. אבל כמה קלוריות באים עם כל גרם של עונג קרנצ'י? ואם כבר מדברים על שקד, מה עוד אנחנו צריכים לדעת עליו? הפעם, אנחנו הולכים לחקור את הרבדים השונים של השקד – מיתרונות בריאותיים עד לשאלות שמעסיקות רבים מאיתנו.
לא רק טעם שטעים – כמה קלוריות יש בשקד?
אז בבואנו לבחון את השקד, אחת השאלות הבסיסיות היא כמה קלוריות יש בו? ובכן, כוס (שהיא בערך 143 גרם) של שקדים מכילה סביב 800 קלוריות. החישוב הזה בעייתי במקצת, מכיוון שכולנו יודעים שקשה להפסיק לאכול אותם, ובטח שלא חצי כוס שמונה קלוריות.
האם שקד הוא מזון בריא?
כמובן, ששקד לא רק טעים, הוא גם מספק לגופנו שורה ארוכה של יתרונות. זה זמן מצוין לעבור על כמה יתרונות בריאותיים ולא להשאיר שאלות פתוחות!
- שומנים טובים: השקדים עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות, שעוזרות לשמור על רמות כולסטרול תקינות.
- ויטמינים ומינרלים: הם מקור מצוין לויטמינים כמו E, B2 ולמינרלים כמו מגנזיום וסידן.
- סיבים תזונתיים: השקד מכיל כמות נכבדת של סיבים, שעוזרים במערכת העיכול.
אכילת שקדים לאורך היום – טובה או רעה?
אז עכשיו, כשאתם מבינים כמה קלוריות יש בשקד, עולה השאלה: האם כדאי לאכול אותם במהלך היום? ובכן, כמובן, הכל תלוי בכמויות. שקדים יכולים להיות נשנוש נהדר אם הם נצרכים במתינות.
איך לשלב שקדים בתזונה שלכם?
יש כמה דרכים מעניינות לשלב שקדים בתזונה היומית שלכם:
- כנשנוש: פשוט ככה – קחו מנת שקדים כקינוח בסוף הארוחה.
- בחישה בעוגות: מוסיפים אותם לתערובות העוגות שלכם.
- שקד מהמם: פשוט לחתוך ולפזר מעל סלטים, ולתת להם את ה"קרנצ'י".
שאלות ותשובות על שקדים שהיו יכולים לעניין אפילו את איינשטין
- שאלה: האם שקדים משמינים?
- תשובה: כמו כל מזון, הם עשויים להשמין אם צורכים אותם בכמויות מופרזות, אבל במתינות הם בהחלט יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת.
- שאלה: כמה שקדים כדאי לאכול ביום?
- תשובה: מנה של 30-50 גרם ביום היא מושלמת בשביל רואים רמז ליתרונות המושלמים של השקדים.
- שאלה: האם לשקדים יש תופעות לוואי?
- תשובה: עבור חלק מהאנשים, אכילת כמויות גדולות של שקדים עלולה להוביל לבעיות בעיכול.
- שאלה: האם יש הבדל בכמות הקלוריות בין שקדים קלויים לטריים?
- תשובה: בדרך כלל לא, אך פעמים רבות שקדים קלויים יהיו עם שטח פנים שמנוני יותר.
- שאלה: איזה סוגי שקדים הכי בריאים?
- תשובה: השקדים הטריים, הלא קלויים יהיו לרוב הבריאים יותר, מכיוון שהם שמרו על כל החומרים המזינים.
סיכום: האם כדי להכיל את השקד בחיינו?
כשכבר תפסנו את ההיבטים השונים של השקדים, נראה כי הם יכולים להוות תוספת נהדרת לתפריט היומי שלנו. כמה קלוריות יש בשקד? כמות לא קטנה, אבל אם תצליחו לאכול בשום רמאות – הם יכולים להיות אחת הבחירות הטובות ביותר שלכם. סה"כ, השקדים יספקו לכם שורה של יתרונות בריאותיים, טעם נפלא, והכי חשוב – הם גם בהחלט כיף לאכול! אז למה שלא תוסיפו קצת שקד לתפריט שלכם מעכשיו?