כמה קלוריות יש בתפוז? תגליות מרהיבות על פרי האור!
תפוזים הם לא רק הפרי המוכר מאירועי הבוקר עם מיץ תפוזים טרי, אלא הם מסתירים יותר ממה שאנחנו רואים על פני השטח. מעבר לטעם המענג שלהם, התפוזים עשויים להיות כוכבי על בתחום התזונה והבריאות. אז כמה קלוריות באמת יש בתפוז? התשובות יאמצו אתכם! בהמשך, נגלה מדוע התפוזים לא רק טעימים, אלא גם מרגשים מהעובדות הקלוריות שמסתתרות בהם.
אם יש קלוריות בתפוז, כמה יש בדיוק?
לפי הערכות שונות, תפוז בינוני (בערך 130 גרם) содержит:כ-62 קלוריות בלבד. מה שאומר שאתם יכולים לנשנש פרי זה מבלי לחשוש למאזן הקלורי שלכם!
- סיבות להוספת תפוז להרגלי התזונה: קלוריות נמוכות, ויטמינים, ומלאים בנוגדי חמצון.
- מה עם סוכר? תפוזים מכילים כ-12 גרם סוכר טבעי.
- ולמה לא נרגיש רע אם אוכלים יותר? התפוזים עשירים במים, אז הרעב לא הולך יד ביד עם כמות הקלוריות!
מה עוד יש בתפוז? המסע אל תוך התפוז!
אף על פי שהתפוזים דלים בקלוריות, הם עשירים בחומרים מזינים נוספים:
- ויטמין C: תפוז אחד מספק aproximadamente 70% מהצריכה היומית המומלצת.
- סיבים תזונתיים: מצוין לעיכול ומסייע לתחושת שובע.
- פוליפנולים: חומרים נוגדי חמצון שמגנים על גופנו.
מישהו שאל על הקטע התזונתי?
שאלות נפוצות נוספות על התפוזים מדגישות את היתרונות שלהם:
- מה קורה אם אוכלים מדי הרבה תפוזים? אולי תסיים עם תחושת חמצמץ בפה, אבל זה נדיר שיפגע בך.
- האם זה נכון שתפוזים עוזרים בחיזוק מערכת החיסון? בהחלט! ויטמין C עושה את העבודה.
- כמה תפוזים אפשר לאכול ביום? למרות שהכמות תלויה בתזונה שלכם, אחד או שניים ביום יכולים להיות תוספת נהדרת.
האם תפוזים יכולים לעזור לכם לרזות?
כן, בהחלט! התפוזים מסייעים לתחושת השובע ובכך קטנים את הצורך בחטיפים עתירי קלוריות. הם פועלים כתחליף מצוין לחטיפים לא בריאים, ולהם יש את היתרון של קלוריות נמוכות וסיבים תזונתיים.
האם יש נזק באכילת תפוזים?
יש כאלה שיכולים לחוות אלרגיות או אי-נוחות לאחר אכילת תפוזים. כמו כן, אכילה מרובה של תפוזים עלולה לגרום למעט חומציות בקיבה. אבל הכמות המומלצת בהחלט חוסכת את הצרות האלה!
תפוזים: פרי או אוצר בלום?
בסופו של יום, התפוז הוא הרבה יותר מפרי יומיומי. הוא טומנת בחובה יכולות תזונתיות מרובות שמוצרות קלוריות נמוכות וויטמינים חיוניים. נכון, זה יכול להיראות כמו מוצר מדף שגרתי, אבל כשאתם מתמקדדים באיכויות שלו, זה מתחיל להיראות כמו אוצר יקר!
- אפילו שקול רדוד שולי לא יוכל למחוק את הטוב שהשקיעו לנו הטבע בתפוזים!
- תפוזים, כמו החיים, הם מתוקים, חמוצים ועם המון הפתעות!
אז בפעם הבאה שתשאלו את עצמכם לגבי קלוריות בתפוז, תדעו שאין סיבה לחשוש. אתם יכולים ליהנות מהטעמים והיתרונות של תפוזים מבלי לפחד מהמשקל. תגידו כן לתפוזים, וגלו עולם שלם של בריאות!