כמה קלוריות יש באבוקדו? תגלו את הסוד הזיתי!
אבוקדו, הפרי הירוק שמחבר בין בריאות למעדן, מעורר סקרנות רבה עם כל ביס. רבים נוטים לחשוש מהקלוריות שבו, והאם באמת מדובר באוכל בריא או בפינוק שגוזל לנו את גזרת האורח? אז יאללה, בואו נצא לגלות יחד כמה קלוריות באמת יש באבוקדו ומה המשמעות של זה עבורנו.
אבוקדו – פירות או ירקות?
ראשית, בואו נבהיר את השאלה המטרידה: אבוקדו מוגדר פירות או ירקות? התשובה היא – פירות! אמנם הם משמשים לעיתים בצורת סלטים או ממרחים, מדובר בעצם בפרי שעסוק במלחמות עם מכוני דיאטות. ובכל זאת, כמה קלוריות מצפה לנו בכל פרי כזה?
קלוריות באבוקדו: המידע שחיפשתם
אבוקדו ממוצע שוקל בין 200 ל-300 גרם. זה אומר שכשהוא מציג קלוריות, הוא גם מציג את כוחו!
- בקוטרה של אבוקדו קטן (כ-150 גרם), תמצאו כ-240 קלוריות.
- אבוקדו בינוני (מכיל בערך 200 גרם) מציע לכם כ-320 קלוריות.
- אבוקדו גדול (בין 300 ל-350 גרם) יכול לגרום לכם להרגיש כמו סופרמן, עם 480 קלוריות!
אז כמה קלוריות יש באבוקדו, ומה עוד?
הנה העניין: האבוקדו לא רק כובש אותנו עם קלוריות. הוא גם מכיל שומנים בריאים, ויטמינים כמו E ו-K, מינרלים, ומספק סיבים תזונתיים. האם זה שווה את הקלוריות שלו? בהחלט!
מי צריך לדאוג לקלוריות הללו?
אם אתם מחפשים להוריד במשקל, אבוקדו הוא לא האויב שלכם. בעיה רק אם אתם אוכלים ממנו קילוגרמים על קילוגרמים! תשאלו את עצמכם:
- האם אני אוכל אבוקדו בגבולות הסבירים?
- האם אני משלב אותו עם מאכלים אחרים בריאים?
אבוקדו בתפריט היומיומי
אם אתם מתכננים להתחיל לצרוך אבוקדו כחלק מהתזונה היומית שלכם, כדאי לדעת כמה אפשרויות עמידות ובריאות יש לכם:
- ממרח אבוקדו על טוסטים – כמה טעים וכמה קלוריות!
- סלטים מרעננים עם פרוסות אבוקדו – קיץ בכל נגיסה.
- שייקים ירוקים עם אבוקדו – בריאות שוטפת!
שאלות נפוצות על האבוקדו?
כמובן שיש שאלות שצריכות תשובות! בואו נעבור עליהן:
- שאלה: האם אבוקדו מלא בטעמים?
- תשובה: בהחלט! מלוח, מתוק, או מסויד – יעשה פלאים.
- שאלה: האם אפשר לאכול אבוקדו כל יום?
- תשובה: ברור! אבל במנות מתונות, כן?
- שאלה: איזה אבוקדו הכי מומלץ?
- תשובה: ישנם סוגים רבים, אבל חובה לנסות את האורגני!
- שאלה: האם האבוקדו גורם לעליית משקל?
- תשובה: לא אם אוכלים אותו במינון טיפוסי, וזה בהחלט שווה!
- שאלה: מתי האבוקדו בשיאו?
- תשובה: כאשר הוא רך ונעים למגע, לחצו עליו בחינניות.
אוקי, אז מה לסכם?
אז כמה קלוריות יש באבוקדו? זה תלוי בגודל, אבל עם כל קלוריה יש גם המון ויטמינים, סיבים ומזון שממלא את הגוף שלכם. האבוקדו הוא לא רק פרי טעים, אלא גם מרכיב על במטבח הבריא שלכם. בשורה התחתונה, כשמדובר באבוקדו – חושבים על התוכן ולא על המספרים!