ישראלים רבים רגילים לשתות קפה מדי בוקר, אך בשנים האחרונות רבים החלו לשנות את הרגלי השתייה בבוקר, בדרך כלל בעקבות פרסומים באינטרנט וברשתות החברתיות על חשיבות שתיית כוס מים על הבוקר, לפני הקפה המסורתי. כמו כן, ניתן למצוא פרסומים רבים על הכדאיות של שתיית כוס מים עם תוספת של מיץ סחוט מלימון טרי על הבוקר, אך אין עדיין מחקר שהוכיח זאת באופן חד משמעי.
בתוך כך, ידוע כי רבים מהישראלים מתקשים לשתות רק מים על הבוקר, בדרך כלל מאחר שלמים אין טעם מיוחד או מסיבות כמו מי ברז עכורים, עם טעמי לוואי וריח לא נעים. לכן, כדאי גם לכם להוסיף לכוס המים על הבוקר תוספות שונות לשיפור הטעם, ואתם יכולים גם לשתות סודה כחלופה טובה למי הברז. כדי לשתות יותר מים במהלך היום, ולפתוח את הבוקר עם כוס מים במקום קפה או מיץ, מומלץ להשקיע ברכישת בר מים מתקדם בעיצוב יפהפה או להתקין בר מים תת כיורי .
מה באמת כדאי להוסיף לכוס המים על הבוקר?
רגע לפני שנצלול לתוספות המומלצות שכדאי להוסיף לכוס המים שלכם על הבוקר, עליכם לזכור כי ההמלצה הגורפת של רופאים ומומחים לתזונה היא לשתות רק מים. מאחר שלא כולם מסוגלים לשתות רק מים על הבוקר, או ללגום מים לאורך כל היממה, ניתן להוסיף לכוס המים פירות וירקות שונים, בכדי לשדרג את הטעם וליהנות ממים בטעמים המכילים רכיבים תזונתיים החיוניים לשמירה על בריאותנו ולתפקוד תקין של מערכות הגוף.
אגב, כיום ניתן לרכוש בקבוקי מים מינרלים בטעמים בכל מכולת שכונתית ובכל קיוסק או סופרמרקט, אך עלינו לזכור כי למעשה זו שתייה ממותקת המכילה סוכר, ולכן מומלץ להתקין בבית מערכת מים תת כיורית או לרכוש אחד מברי המים המתקדמים של מותג מוכר ואמין, וכך תוכלו לשתות מים מסוננים וטעימים, ללא טעמי וריחות לוואי, וללא לכלוכים ומזהמים שונים.
התוספות שכדאי לכם להוסיף לכוס המים על הבוקר:
- מעט מיץ מלימון טרי – כדאי להוסיף לכוס המים שלכם על הבוקר כמה טיפות של מיץ מלימון טרי, אפשר להוסיף גם פלח לימון לכוס עם מים פושרים. זו בחירה פופולריות בשנים האחרונות ויש לה יתרונות רבים, מאחר שהלימון במים מגביר את הלחות בעור, מסייע בניקוי רעלים ופסולת מהגוף, מאזן את הרגלי האכילה במהלך היום ומקל על תפקוד מערכת העיכול. בנוסף, הלימון משפר את טעם המים ויכול להפוך את השתייה בבוקר לקלה ונעימה יותר עבור חלק מהאנשים.
- פרוסות של מלפפון טרי – אם תוסיפו מספר פרוסות של מלפפון טרי לכוס המים שלכם על הבוקר, תיהנו ממשקה בטעם עדין ומרענן. חשוב לציין כי מלפפון עשיר במים, ויטמין C, מינרלים וסיבים תזונתיים, ובכך הוא מסייע לפעילות תקינה של מערכת העיכול, לרבות מניעת עצירות, ובנוסף המשקה יכול לסייע לכם לשמור על איזון רמת הסוכר בדם.
- ג'ינג'ר מגורד – כדאי לכם להוסיף לכוס המים על הבוקר מעט ג'ינג'ר מגורד דק, ומעבר לטעם הפיקנטי של המשקה תוכלו ליהנות מהתכונות הבריאותיות של הג'ינג'ר, כמו אנטי דלקתיות, הקלה על בחילות בוקר ועוד.
- עלים ירוקים – מומלץ להוסיף לכוס המים כמה עלים ירוקים כמו נענע, בזיליקום, לואיזה וכד', וכך תיהנו ממים בטעם מרענן וייחודי. העלים הירוקים שמכילים נוגדי חמצון חשובים יסייעו לפעילות תקינה של מערכת העיכול, למניעת מחלות ולחיזוק המערכת החיסונית.
בשורה התחתונה, חשוב לשתות בבוקר כוס מים או כוס סודה, וכדי ליהנות ממשקה טעים מומלץ להתקין בר מים או מערכת מים תת כיורי, וכך תוכלו לשדרג את כוס המים עם תוספות שונות ומרעננות.