חטיף אנרגיה בוסט מעורר וקראנצ'י
מחפשים למלא את היום שלכם בפרץ של אנרגיה? ביס מחטיף האנרגיה הזה הוא הפתרון המושלם. עמוס במרכיבים בריאים ומפוצץ בטוב טבעי, המתכון הזה הוא לא רק טעים אלא גם מעצמה של חומרים מזינים. בין אם אתה צריך לאסוף אותי במהלך השפל של אמצע אחר הצהריים או חטיף לפני האימון.
ההשראה מאחורי נשיכות האנרגיה המענגות הללו מגיעה מהצורך בחטיף מהיר ומזין שיכול לעמוד בקצב החיים העמוסים שלנו. מקורו בלב הטוב תוצרת בית, מתכון זה משלב אלמנטים של חטיפים שונים המעודדים אנרגיה מרחבי העולם. זהו שילוב של טעמים ותזונה שקל להקציף במטבח שלך.
רכיבים:
- 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 1/2 כוס חמאת שקדים
- 1/3 כוס דבש או סירופ מייפל
- 1/2 כוס זרעי פשתן טחונים
- 1/2 כוס קוקוס מגורר
- 1/3 כוס שוקולד צ'יפס מריר
- 1 כפית תמצית וניל
- קורט מלח
אפשרויות חלופיות:
לחברים הכשרים שלנו, ודא שהמרכיבים שלך נושאים את אישור הכשרות. החליפו דבש בסירופ אגבה בחלופה טבעונית. ניתן גם להתנסות בחמאות אגוזים שונות או להחליף שוקולד צ'יפס בפירות יבשים לטוויסט ייחודי.
יתרונות תזונתיים:
- שיבולת שועל מספקת שחרור מתמשך של אנרגיה, ושומרת על ערנות לאורך כל היום.
- חמאת שקדים עשירה בשומנים בריאים וחלבונים, מקדמת שובע ומספקת אגרוף תזונתי.
- זרעי פשתן מוסיפים מנה של חומצות שומן אומגה 3, נהדר לבריאות הלב.
- קוקוס מגורר מציע מקור לאנרגיה מהירה ומוסיף מרקם מענג.
- שוקולד צ'יפס מריר מביאים נוגדי חמצון ורמז של מתיקות.
- דבש או סירופ מייפל מספק ממתיק טבעי עם נוגדי חמצון נוספים.
כמות: מתכון זה מכין כ-20 חטיפים בגודל ביס.
זמן הכנה: בערך 15 דקות.
קושי: קל – אם אתה יכול לערבב מרכיבים בקערה, אתה מוכן.
טיפים:
- מערבבים: אל תפחד להתנסות עם מרכיבים נוספים כמו זרעי צ'יה, אגוזים או פירות יער מיובשים.
- צ'יל אאוט: הניחו לתערובת להתקרר במקרר למשך 30 דקות לפני שמגלגלים לביסים. זה הופך את התהליך לחלק יותר.
- בקרת מנות: השתמש בכף עוגיות או בידיים שלך כדי להבטיח גודל ביס עקבי.
- להקפיא למועד מאוחר יותר: הנגיסות האלה קופאות היטב, מה שהופך אותן למושלמות להכנת ארוחה. קח אחד בכל פעם שאתה צריך תיקון אנרגיה מהיר.
הנה לכם, מתכון קל, טעים ועמוס בחומרים מזינים שיהפוך לחטיף האנרגיה המומלץ שלכם תוך זמן קצר. תהנה מהחיזוק!